Ansiedade e Mente Acelerada? Veja 3 Técnicas Naturais Para Aliviar em Casa

Você já sentiu o coração acelerar sem motivo aparente?

A mente não para, o peito aperta e a respiração parece curta?Esses sinais podem ser mais do que simples sintomas físicos: podem indicar que sua ansiedade está ligada ao desequilíbrio emocional e energético.

Segundo Juliana Budemberg, terapeuta integrativa do Espaço Kalli, a ansiedade é um alerta do corpo. Ela mostra que algo está em desarmonia e que precisamos cuidar não apenas da mente, mas também da energia que circula em nosso organismo.

Na visão da Medicina Tradicional Chinesa, quando o coração se agita e o fígado não consegue conter as emoções, a energia se concentra na parte superior do corpo. Isso explica sintomas comuns como:

• Palpitações

• Respiração curta

• Aperto no peito

• Suor excessivo

• Pensamentos acelerados

A boa notícia? É possível ajudar o corpo a desacelerar com práticas simples que podem ser feitas em casa.

🌸 1. Florais de Bach – equilíbrio emocional natural

Os florais de Bach são essências extraídas de flores que atuam no campo emocional. Para a ansiedade, três combinações se destacam:

• Aspen: indicado para medos sem explicação, aquela sensação de insegurança sem motivo claro.

• Mimulus: para medos concretos, como medo do futuro, do julgamento ou das dificuldades da vida.

• White Chestnut: essencial para acalmar a mente inquieta, que não para de pensar nas mesmas coisas repetidamente.

👉 Recomenda-se tomar 4 gotas, 4 vezes ao dia, durante 30 dias.

Esse cuidado diário ajuda a trazer calma e clareza mental, suavizando os impactos da ansiedade.

💆 2. Ponto C7 (Coração 7) – acupressão para a mente

Conhecido como Shen Men, o ponto C7 é chamado de “o ponto da mente”. Ele está localizado no punho e é tradicionalmente usado na acupuntura para acalmar e organizar as emoções.

Como aplicar:

• Massageie suavemente o punho esquerdo e direito, com movimentos circulares.

• Dedique alguns minutos em um ambiente tranquilo, focando na respiração.

Benefícios:

• Acalma o coração e reduz palpitações

• Organiza os pensamentos acelerados

• Ajuda a diminuir crises de ansiedade

Essa técnica simples pode ser feita em casa sempre que sentir a ansiedade aumentar.

🌬️ 3. Respiração Guiada – ancorando corpo e mente

A respiração é uma das ferramentas mais poderosas contra a ansiedade e também a mais esquecida. Quando estamos ansiosos, tendemos a respirar rápido e superficialmente, o que aumenta a sensação de sufoco.

Experimente esta técnica:

1. Inspire pelo nariz em 4 tempos

2. Segure o ar por 4 tempos

3. Expire pela boca em 6 tempos

4. Repita 3 vezes, mentalizando:“Eu sou segura. Eu confio. Eu solto o controle.”

💡 Dica extra: visualize uma luz azul ou lilás envolvendo seu corpo. Essa cor está associada à calma e ajuda a potencializar o efeito relaxante.

🎥 Assista ao vídeo completo

No vídeo abaixo, Juliana Budemberg explica em detalhes como essas práticas funcionam e faz uma demonstração da respiração guiada:

🌿 Conclusão – ansiedade é um sinal, não um destino

A ansiedade não precisa ser um peso constante, com cuidados simples como florais, acupressão e respiração consciente, é possível recuperar equilíbrio e clareza.

No Espaço Kalli, unimos técnicas naturais como acupuntura, Reiki, Barras de Access e florais para apoiar você nessa jornada de autocuidado.

✨ Se você sente que a ansiedade tem te impedido de viver com tranquilidade, que tal experimentar essas práticas e perceber a diferença?

🌸 Agende sua sessão no Espaço Kalli e respire com mais leveza.